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尿管結石を予防する食べ物と飲み物!一緒に摂りたい食材は?

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激痛を伴う病気である尿管結石は、
絶対に避けたい病気の1つです。

尿管結石は現代病と言われ、多くの人が予備軍となっていますが、
食生活の改善によって予防することができます。

それでは、どのように食生活にすればいいのでしょうか?

今回は、

・尿管結石を予防する食べ物
・尿管結石を予防する飲み物
・尿管結石を予防する食べ合わせ

以上の3つの観点で、尿管結石を予防するための食生活をまとめました。
ぜひ日常生活の参考にしてみてくださいね。

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尿管結石を予防する食べ物!

尿管結石を予防するうえで、
欠かせない栄養素がいくつかあります。

・カリウム
・食物繊維
・マグネシウム
・クエン酸
・フィチン酸
・抗酸化物質

これらの栄養素は、いずれも野菜・果物に豊富に含まれていて、
尿の排出を促し、尿管結石を予防してくれます。

穀物は、食物繊維やマグネシウムを摂取するのに最適。

ただし、野菜であれば何でもいいというわけではなく、
食べるのを控えておきたい野菜もあります。

・ほうれん草
・レタス
・たけのこ
・さつま芋

これらの食材には、尿管結石の原因になるシュウ酸が多く含まれており、
必要以上に摂取すると、尿管結石を引き起こしてしまう可能性が高くなってしまいます。

絶対に食べてはダメ!
ということではなく、過剰に摂取するのがよくないので、
量を減らすなどして対応しましょう。

野菜だけでなく、果物でも尿管結石を予防できる食べ物があります。
中でも、クエン酸が多く含まれるレモンやオレンジは特におすすめですよ。

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尿管結石を予防する飲み物!

尿管結石は再発することの多い病気で、
医師から水分を多く摂取するように指導されます。

普通に水をたくさん飲むだけでも、尿管結石の予防になるということですね。

ただ水をたくさん飲むのもツラいので、
おすすめの飲み物をいくつか紹介します。
ぜひ参考にしてください。

・アルカリイオン水
・麦茶
・ほうじ茶
・牛乳

これらの飲み物は、特に尿酸値を下げることに効果があります。

本来お茶は、尿管結石の原因となるシュウ酸を多く含むので、
避けるべき飲み物です。

が、麦茶はそもそも茶葉から作られていないのでシュウ酸は少なく、
ほうじ茶は、焙煎されることでシュウ酸が分解されるので、
大量に摂取しても大丈夫です。

ちなみに、コーヒーもシュウ酸が多く含まれる飲み物なので、
飲むことが習慣になっている人は見直したほうがいいですよ。

尿管結石を予防する食べ合わせ!

尿管結石を予防するには、
カルシウムを一緒に摂取するのが効果的。

尿管結石の原因となるシュウ酸は、
カルシウムと合わせて食べることで、
すぐに尿として排出することができます。

カルシウムを多く含む代表的な食材には、

・小魚
・干しえび
・ひじき
・牛製品
・豆製品

などがあります。

シュウ酸を多く含む食材を食べるときには、
これらも合わせて食べることを意識していきましょう。

もちろん、サプリメントを摂取することも有効ですよか。

尿管結石を予防する食べ物と飲み物!一緒に摂りたい食材は? まとめ

尿管結石を予防する食べ物と飲み物を紹介しましたが、
カルシウムを合わせて摂取すると、さらに予防効果を高めることができます。

尿管結石の再発防止にもなるので、
経験者は特に、食生活の改善に取り組みましょう。

尿管結石の激痛を経験しないためにも、
日ごろの生活習慣の見直しをしてみてくださいね。

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[美容・健康・医学]

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