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夏バテに効く食べ物と飲み物!コンビニで買えるおすすめ6品!

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夏の猛暑に負け、体に疲労感がたまりダルくなる夏バテ

そんな夏バテを解消するには、
夏バテに効く食べ物や飲み物を口にして、
暑さに負けない体にするしかありません。

そんな料理を自分で作れればいいですが、
なかなかそう簡単にはいきませんよね。

そこで、今やどこにでもあるコンビニで、
手軽に買える夏ベテに効く食べ物と飲み物を紹介します!

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コンビニで買える夏バテに効く食べ物と飲み物!

それではコンビニで買える
夏バテに効く食べ物と飲み物を、それぞれ3品づつ紹介します!

◆コンビニで買える夏バテに効く食べ物!

▼幕の内弁当
様々な具材を使ってあるので、
夏バテに効く色々な栄養を1度に取れるありがたい食べ物が、
幕の内弁当です。

夏バテの時にあまり食欲が無くても、
幕の内弁当を買って、それぞれの食材を1口食べるだけでも、
翌日には体が楽になりますよ。

逆に、食欲があるからと言って、
単品料理のお弁当を食べても、
具材が偏っているので夏バテにはあまり効果がありません。

食欲があるのはいいことなので、
夏バテ対策をするのであれば、幕の内弁当をおすすめします。

▼そば
食欲が無くても楽に食べられるそばは、
夏バテの時におすすめの食べ物です。

食べやすいだけでなく、ビタミンB1が多く含まれているので、
暑さによるエネルギー不足を解消してくれます。

そばだけではなく、
オクラやとろろなど、ネバネバする食材をトッピングすると、
さらに効果がありますよ。

▼野菜サラダ
緑黄色野菜を摂取するのは基本中の基本。

夏バテのときだけでなく、
普段から野菜を意識的に摂ることで、
病気に負けない健康な体を作ることができますよ。

◆コンビニで買える夏バテに効く飲み物!

▼スポーツドリンク
スポーツドリンクは、
普通の水と違い、汗とともに失われたミネラルを補充できるのが強み。

汗を大量にかくと、体の水分だけではなく、
ミネラルも多く失われます。

水だけではミネラルを十分に補充できないので、
汗をかいた時にはスポーツドリンクを飲むようにしましょう。

▼甘酒
”飲む点滴”と呼ばれるほど、豊富な栄養素が含まれているのが甘酒

ビタミンB1・B2・B6、葉酸、ブドウ糖など、
疲労回復、胃腸の働きを整える必須アミノ酸を網羅。
江戸時代から夏の栄養ドリンクとして、広く市民に知られていました。

少量ですがアルコールが入っているので、
お酒が苦手な人は、飲むのに苦労するかもしれません。

ですが、夏バテに効く飲み物としては効果バツグンなので、
少しずつでも口して、夏バテに負けないようにしましょう!

▼トマトジュース
トマトには、
リコピンや疲労回復を助けるクエン酸、
体温機能を調整するカリウムなど、各種ビタミンが豊富に含まれています。

1日1本トマトジュースを飲むだけでも、
夏バテになりにくい体になりますよ。

▼栄養ドリンク
その名の通り、栄養満点の飲み物

各種ビタミンを始め、疲労回復に効果のある栄養素が多く含まれていて、
どこのコンビニでもあるので入手しやすいのがいいですね。

仕事始めにグイッと1杯飲んで、
1日夏バテ知らず!
で張り切っていきましょう!

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なぜ夏バテになってしまうのか?

夏バテは、高温・多湿な環境の中で、
体温を保とうとして必要以上にエネルギーを消耗するために起こります。

長期間、エネルギーの消耗状態が続くと、
体に過度の負担がかかり、夏バテになるんですね。

日本の夏は、高温・多湿になるので、
夏バテになりやす環境が整っていることになります。

夏バテの主な原因は、

・自律神経の不調
・水分不足
・胃腸の働きの悪化

の3つが大きな原因と言われているので、
夏バテに効く食べ物・飲み物で、これらを補うことが大事になります。

夏バテに効く食べ物と飲み物!コンビニで買えるおすすめ6品! まとめ

夏バテは、日本に住んでいる以上、避けては通れません。

だからこそ、夏を迎える前から、
栄養のある食べ物や飲み物を摂取して、
夏バテに負けない体を、中から作っていきましょう!

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[美容・健康・医学]

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