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風邪をひいた時のお風呂!悪化させず早く治す正しい入り方!

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風邪をひいたときにお風呂に入っていいのかどうか、悩んだことはないですか?

熱が出て汗をびっしょりとかいてしまったり、寒いので温まりたいなど、
体調が悪くてもお風呂に入りたいと思うこともありますよね。

一昔前までは風邪の時は入浴しない方がよいといわれていましたが、
現在では住宅の構造も変わり、症状を悪化させないように気をつければ、
お風呂に入るのは問題ありません。

今回は、風邪の時に悪化させず風邪を早く治す正しいお風呂の入り方を紹介します。

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風邪を悪化させず早く治す正しいお風呂の入り方!

風邪をひいたときの正しいお風呂の入り方は、
体を冷やさないよう芯から体を温めることと、
体力を消耗させないようあまり熱いお風呂に長時間入らないこと。

最適なお風呂の温度は41度
入浴時間は20〜30分程度が目安です。

ぬるめのお風呂に体の芯が温まるようゆっくりと入るのが、
風邪を悪化させない正しいお風呂の入り方になります。

また、脱衣所と浴室を温めておき、体が急に冷えるのを防ぎましょう。

髪を洗った場合はしっかりと乾かし、
体を拭いて温まっている内に寝るようにします。

お風呂に入ると汗をかいて水分が失われているので、
水分補給も忘れないようにしましょう。

お風呂の湯気には鼻や喉の保湿を助け、
ウィルスの活動を押さえる効果が期待できますよ。

正しいお風呂の入り方をして風邪を早く治しましょう!

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お風呂に入ると免疫力が大幅UP!

人の免疫力は、37度を基準にすると、
体温がたった1度上がるだけで免疫力はなんと5倍になります!

逆に体温が1度下がると免疫力は約30%も落ちてしまいます。

風邪をひいた時に体温が上がるのは、
免疫力を上げて風邪のウィルスを早く退治するための防衛機能なんですね。

その防衛機能をお風呂に入ることで体温を上げ、
手助けすることで、風邪を早く治すことができるわけです。

要注意!こんな風邪の症状の時にお風呂に入ると悪化する!

いくら体温を上げれば免疫力があげると言っても、
あまりにも風邪の症状が重い時には、
無理にお風呂に入ってもかえって風邪を悪化させてしまいます。

・熱が38度以上ある
・嘔吐や下痢の症状がある
・全身の倦怠感や悪寒がひどい

以上の症状がある場合はお風呂に入るのはダメです!

無理にお風呂に入るよりかは、
温かい飲み物などで体を温め、おとなしく寝るほうがいいですよ。

風邪をひいた時のお風呂!悪化させず早く治す正しい入り方! まとめ

風邪をひいた時の正しいお風呂の入り方は、

・脱衣所、浴室をあらかじめ温めておく
・41度のお風呂に20〜30分入って体の芯まで温める
・体や髪の毛をしっかり乾かし体が冷える前に寝る
・水分補給をする

以上の注意点を守って、正しいお風呂の入り方をしましょう。

ちなみにこのお風呂の入り方は、何も風邪のときだけではありません。
普段から正しいお風呂の入り方をすることで、
体の免疫機能を高め病気に強い健康な体を作ることができますよ。

風邪の症状が重い、長引くようであれば、
早めに病院で診てもらってくださいね。
 
 

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[美容・健康・医学, 風邪]

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