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歯周病を予防できる食べ物は?体の中から歯茎を健康に!

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歯周病は、普段から
プラークコントロールをすることで、
予防することができます。

それにプラスして、
歯周病を予防できる食べ物を、
食生活に取り入れることで、

体の中から、
歯周病を防ぐことができます。

食生活の改善で、
歯茎の健康を手に入れましょう。

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歯周病を予防するためにとるべき食べ物

歯周病を食べ物で予防するには、
歯周病の原因である、
プラークを除去するのと、

歯や歯茎を強くして、
抵抗力を高める必要があります。

これらの効果を求めるには、
どういった食べ物を
取ればいいのでしょうか?

歯周病を予防するためには、

  • ビタミン
  • 食物繊維
  • カルシウム

を意識して取る必要があります。

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歯周病を予防する食べ物:ビタミン

ビタミン類は、
体の抵抗力を高めてくれるため、
普段の食事から取るべき栄養です。

特に歯周病に効果のあるビタミンを、
4つ紹介します。

ビタミンC

ビタミンCは、
体の抵抗力を高めてくれる、
外すことのできない栄養素です。

また、歯茎の修復にも効果があります。

◆ビタミンCを多く含む食べ物

  • ミカン
  • レモン
  • イチゴ
  • 緑黄色野菜

歯周病食べ物1

ビタミンE

ビタミンEは、
感染を防ぐ働きがあります。

歯周病菌の繁殖を防いでくれる、
ありがたい栄養素です。

◆ビタミンEを多く含む食べ物

  • アーモンド
  • ピーナッツ
  • うなぎ
  • カボチャ
  • ニンジン

歯周病食べ物4

ビタミンB6

ビタミンB6が不足すると、
疲れがたまりやすくなり、
歯周病菌が繁殖しやすくなります。

ビタミンB6を取ることで、
歯周病菌の繁殖を抑え
抵抗力を高めてくれます。

◆ビタミンB6を多く含む食べ物

  • カツオ
  • サケ
  • サンマ
  • イワシ
  • サバ

歯周病食べ物5

βカロチン

βカロチンは、
体内でビタミンAに変わります。

ビタミンAは、
細菌からの感染を防いでくれます。

◆βカロチンを多く含む食べ物

  • ニンジン
  • ほうれん草
  • トマト
  • ひじき
  • パセリ

歯周病食べ物2

歯周病を予防する食べ物:食物繊維

食物繊維は、
歯に付いた、食べカスや、
汚れを取り除いてくれます。

また、歯ごたえがありよく噛むため、
唾液の分泌を促し、
歯周病が悪化するのを防ぎます

歯周病の治療にも効果がある、
優れた栄養素です。

◆食物繊維を多く含む食べ物

  • レンコン
  • シイタケ
  • シメジ
  • エノキ
  • ゴボウ

歯周病食べ物6

歯周病を予防する食べ物:カルシウム

カルシウムは、歯を丈夫にし、
歯や骨の形成を促すため、
歯周病菌の進行を食い止めてくれます

歯周病の原因の1つでもある、
骨粗しょう症を、
予防してくれる働きもあります。

◆カルシウムを多く含む食べ物

  • 牛乳
  • 大豆
  • ヒジキ
  • イワシ
  • ワカサギ

歯周病食べ物3

歯周病を予防するにはバランスの取れた食事を

バランスが取れた食事は、
歯周病に限らず、
様々な病気を未然に防いでくれます

気軽に食事できる場所が増え、
栄養バランスを気にすることは、
なかなかありません。

ですが、
普段の食事を改善するだけで、
「健康な体」
を手に入れることができます。

いきなり変えるのは無理でも、
少しずつ、
食生活を見直してみてはどうでしょうか?

そうすることで、
病気に負けない体と、
白くて美しい歯を手に入れることができますよ。

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[美容・健康・医学]

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