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気になる口臭 予防できる食べ物・飲み物は?

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口臭予防
普段、気にしているようで、
気にしていない口臭

気にしすぎるのはよくないですが、
気にしなさすぎるのも問題です。

日頃からのケアをしていれば、
口臭がひどくなることはないですが、
普段の食事でも、
口臭を予防することができます。

すぐに取り入得ることができる、
口臭の予防ができる食べ物、飲み物を教えます。

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口臭の予防になる食べ物・飲み物

口臭は、
口の中が不衛生になったり、
胃腸の変化によって発生します。

口の中の殺菌を抑える
胃腸を整える食事をすることで、
体の中から口臭を予防できます。

口臭予防になる、
食べ物・飲み物を教えます。

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◆生野菜

キャベツレタスに代表される野菜は、
生で食べることで、
大量の食物酵素を取り入れることができます。

食物酵素は、
食べ物の消化分解に、
必要不可欠なものです。

食物酵素の働きによって、
唾液、胃液の分泌量が増え、
腸も活性化されます。

同時に、
食物繊維も取れるので
胃腸の調子を整えてくれます。

生野菜は、美容にも健康にもよく
口臭も予防できると、
一石三鳥の食べ物です。

◆フルーツ(果物)

フルーツといっても、
種類がたくさんありますが、
お手軽なものとしてリンゴがあります。

リンゴは、
「天然の歯ブラシ」
と呼ばれるぐらい、
口臭予防に役立ちます。

リンゴを食べることで、
唾液が分泌され、
口の中の殺菌作用が高まります。

リンゴ以外では、
パイナップルや、パパイヤ
キュウイといったフルーツも、
口臭予防に効果的です。

これらのフルーツには、
タンパク質を分解する成分が多く含まれているため、
歯に汚れがたまりにくくなります。

食後のデザートは、
欠かさず食べましょう。

口臭予防1

◆梅干し・お酢

酸味のある食べ物は、
口の中の殺菌作用に加え、
唾液の分泌を促す作用があります。

タンパク質を分解させる働きもあるため、
食べ残しが口の中に残りにくくなります。

レモンミカンといった、
柑橘系の食べ物にも、
同様の効果があります。

◆おかき・せんべい・スルメ

固くて、かみごたえのある食べ物は、
かんでいるだけで、
唾液の分泌を促してくれます。

唾液が増えれば、
口の中の殺菌作用が高まるので、
口臭を予防することにつながります。

かわりにガムをかむことでも、
同じような効果を期待できます。

◆ヨーグルト・牛乳

ヨーグルト牛乳といった乳製品は、
腸内環境を整えてくれます。

腸の働きがよくなれば、
消化が効率よくなり、
体の中からの口臭を防いでくれます。

胃腸の病気も防いでくれるので、
定期的にとるべき食べ物です。

◆紅茶・緑茶

緑茶の成分と言えば、
”カテキン”
ですよね。

このカテキンは、
虫歯を予防してくれる働きがあります。

その他にも、
お茶には、消臭効果や、
殺菌作用のある成分が多く含まれています。

食後にお茶を一杯飲むだけでも、
かなり効果がありますよ。

口臭予防2

食生活の乱れは口臭の元!

口臭は、
誰もが多少は持っているもの。

ですが、
食生活が乱れていると、
口臭はひどくなってしまいます。

歯磨きを、毎日キチンとしているのに、
口臭が気になるというあなたは、
食生活を見直してみてはどうでしょう?

好きなものばかり食べるのではなく、
口臭予防になる食べ物も、
食べるましょう。

バランスの良い食事は、
健康にもつながります。

口臭を予防すると同時に、
健康な体を手に入れてみてはどうですか?

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[美容・健康・医学]

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