これで完璧!飲む前にできる二日酔い防止策!

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二日酔い飲む前
お酒を飲むのが好きな人にとって、
切っても切り離せないのが、
つらいつらい二日酔いです。

前日までは楽しく飲んでいたのに、
翌日になると、二日酔いのせいで、
つらい1日を過ごしてしまう…

そんな二日酔いを防ぐには、
飲む前の対策が大事です!

飲む前にできる二日酔い防止策で、
つらい二日酔いを完璧に防ぎましょう!

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万全の体調で飲酒にのぞむ

これは当たり前であり、
基本中の基本ですね。

睡眠不足、疲れ、食欲不振…

こんな状態で飲んだら、
もちろん悪酔いしますし、酔っぱらいます。

当然、
次の日の二日酔いも避けられません。

お酒を楽しむためにも、
まずは自分の体調を完璧にしておきましょう。

いつもと体の調子がおかしいと感じた時には、
お酒の誘いを断るのも、
立派な二日酔い防止策ですよ。

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空腹状態でお酒を飲まない

これはよく言われていることですが、
案外できていない人が多いです。

お腹が空いた状態で、
急にアルコールをたくさん飲むと、
すぐに酔いがまわってしまいます。

また、ダイレクトにアルコールが吸収されるため、
肝臓の処理が間に合わず、
二日酔いの引き金になってしまいます。

軽くお腹に入れてから、
お酒を飲むようにしましょう。

飲む前に食べるといい、
オススメの食べ物を教えておきますね。

これだけでも、
かなりかわってきますよ。

◆おにぎり、おいなり

おにぎり一つ、
おいなり一つ分ぐらいのお米がベストです。
かなりお酒の吸収度が変わりますよ。

◆柑橘系の果物

柑橘系に含まれる、
クエン酸を摂取することによって、
肝機能の促進を促し、酔いがまわりにくくなります。

オススメはミカン梅干しなどです。

◆脂肪分を摂取する

脂肪分は吸収に長い時間を要します。

胃の中では消化・吸収されず、
十二指腸でゆっくりと消化・吸収されます。

その結果、アルコールの胃による吸収を防ぎ、
また腸による吸収をゆるめてくれます

アルコールをゆっくりと吸収させる働きがあるため、
二日酔いには最も効果の高い成分です。

急激な酔いを防止するため、
お酒の弱い人にもオススメです。

脂肪分を摂取しやすい食べ物として、

  • オリーブオイル
  • バター
  • ドレッシングをかけたサラダ
  • ナッツ類


などがあります。

二日酔い飲む前1

◆酢酸(さくさん)を摂取する

酢酸には、肝機能を高める効果があります。

肝機能が促進されることにより、
アルコールの分解速度が速まり、
酔いがまわりにくくなります。

スプーン1杯のお酢を飲んでおくだけでも、
効果があります。

◆カテキンを摂取する

カテキンは、
アルコールなどの栄養吸収を防ぐ働きがあります。

結果として、
酔いがまわりにくくなり、
二日酔いを防止します。

カテキンは緑茶に多く含まれているので、
コンビニなどで、お手軽に取れるのがいいですね。

◆二日酔いの救世主!ヘパカン

あまり聞き慣れない言葉、
「ヘパカン」

ゼリア新薬から発売されている、
栄養ドリンクですが、
これを飲むと、まったく二日酔いになりません

二日酔い防止の栄養ドリンクと言えば、
「ウコンの力」
を思い浮かべますが、
実際のところ、効果は期待できません。

ウコンの力が効かないと感じたら、
一度、ヘパカンを試してみてはどうでしょう?

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飲む前の対策で二日酔い知らず!

二日酔いを防ぐには、
お酒を飲む前に、
しっかりと対策ができているかが重要です。

また、普段から、
健康な肝臓にしておくのも大切なことです。

肝臓は、ビタミン、タンパク質によって、
鍛えられ作られていきます。

健康のためにも
これらの栄養素が含まれる食べ物を、
積極的に食べるようにしましょう。

  • ビタミンA:ほうれん草、うなぎ、レバー
  • ビタミンB1:豚肉、玄米、大豆、ごま
  • ビタミンB12:レバー、カキ、卵
  • ビタミンC:レモン、キウイ、ブロッコリー
  • タンパク質:肉類、卵、豆類、乳製品、魚介類

二日酔い飲む前3

どんなに飲む前に、
二日酔いの対策をしても、
無茶なお酒の飲み方をしては、
元も子もありません。

飲みながら気をつけることは、
いくらでもあります。

例えば、

「一気飲みをしない(1杯を15分ぐらいかけて飲む)」
「二日酔いになりにくいおつまみと一緒に飲む(チーズ類、鶏肉、大根、枝豆など)」

など、自分で工夫できることは、
たくさんあります。

しっかりと対策をして、
今日から二日酔い知らずで、
お酒を楽しみましょう!

他にも二日酔いの強い味方として、
こちらもオススメですよ。
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[美容・健康・医学]

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