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男性の冷え性 気になる症状は?その原因と対策は?

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男性冷え性
冷え症と言えば、
女性特有の病気と思いますよね?

女性の2人に1人は、
冷え性で悩んでいると言われていますし。

でもここ最近では、
冷え性で悩んでいる男性が、
増えいます。

女性に多いとされていた冷え性が、
男性に増えている原因とは?
その症状と対策は?

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男性の冷え性 その原因は?

今や20代の男性の4人に1人は、
悩んでいる冷え性。

その原因として考えられるのは、

  • 食生活の乱れ
  • 無理なダイエット
  • 冷暖房が整っている環境
  • 運動不足
  • 血行を悪くする服装、薄着
  • 喫煙
  • 過度のストレス


などで、
そのほとんどが、
日々の生活習慣が原因です。

特に食生活の乱れは、
男性の冷え性の原因No.1です。

まずはここから改善していくだけで、
冷え性の悩みから開放されることでしょう。

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男性の冷え性 セルフチェックで症状チェック!

自分が冷え性になっているかどうか。

それを知るために、
セルフチェックをしてみましょう。

◆冷え性セルフチェック

  • 手や足が冷たい
  • 夜なかなか寝つけない
  • 肩こりがひどい
  • 疲れがとれない
  • イライラして集中力がない
  • 便秘、下痢をくりかえす
  • 運動するとすぐ息がきれる
  • 低血圧、低体温
  • 朝起きるのがつらい
  • 風邪をひきやすい
  • 肌荒れがヒドイ

上記のチェックで、
思い当たる症状が多ければ多いほど、
冷え性になっていると言えます。

日々の生活習慣から、
冷え性の症状をチェックし、
いち早く、冷え性対策をしましょう。

男性の冷え性 有効な冷え性対策は?

冷え症対策には、
生活習慣をあらためることが、
一番重要です。

冷え性の原因No.1である、
食生活の乱れは、
真っ先に見直しましょう。

率先して取るべきは、
ミネラル、ビタミンを多く含んでいる食べ物です。

ミネラル、ビタミンは、
体の熱エネルギーを作るのに、
必要な栄養素です。

これらの栄養素を、
積極的に取ることで、
体の内側から、冷え性を改善していきます。

ミネラル、ビタミンを多く含んでいる、
オススメの食べ物として、
牡蠣(カキ)があります。

牡蠣には、
ミネラルやビタミンB1,B2などが多くふくまれており、
効率よく必要な栄養素を取り込むことができます。

男性冷え性1

サプリメントで、
ミネラル、ビタミンを補給するのも有効ですが、
できるだけ食べ物から摂取するように心がけましょう。

その他には、
ゆっくりとお風呂につかって、
体の芯から温めるのも、
冷え性対策として有効です。

これらをふまえた上で、
適度な運動ストレスを溜めない
お酒やタバコをひかえる

ということをしていくことで、
冷え性を改善していくことができます。

冷え性のタイプと健康

冷え性には、
その症状の現れ方によって、
いくつかのタイプがあります。

  • 手、足の冷える「四肢末端冷え性」
  • 血流がわるくなる「下半身型」
  • 手、足はあたたかい「内蔵型」
  • 身体全体が冷える「全身型」
  • 神経系などからくる「局所型」

があります。

男性には下半身型全身型が多いです。

内蔵型は、
”隠れ冷え性”と言われるぐらい、
自覚症状が出にくいタイプです。

低体温であったり、
顔がほてりやすいといった症状で、
判断していくしかありません。

冷え性は万病の元です。

様々な病気を引き起こす、
引き金となってしまいます。

生活習慣をみなおして、
冷え性対策をとることが、
健康な体を手に入れることにつながります。

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[美容・健康・医学]

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