> 悩める乾燥肌!食べ物で体の中から乾燥肌対策を! | トレンド速報ニュース

悩める乾燥肌!食べ物で体の中から乾燥肌対策を!

Pocket

乾燥肌食事
冬になると、
空気の乾燥とともにひどくなる乾燥肌

スキンケアで一時的に対策をしても、
また季節が巡ると、悩まされる日々が…

そこで、乾燥肌に効く食べ物で、
体の中から強くして、
しっかりと乾燥肌対策をしましょう!

Sponsored Link

食事の改善で体の中から強くする!

食事は健康の基本です。

食生活を改善することで、
色々と身体にいい影響を及ぼします。

乾燥肌に強くなるのもその内の1つです。

もちろん、乾燥肌に強くなる以外でも、
肌にツヤが出て若々しくなったり、
体の疲れが取れやすくなったり、
病気になりにくくなったりと、

健康的な体を手に入れるには、
食生活を改善することが一番の特効薬です。

それでは、どんな食べ物を食べればいいのか?

乾燥肌に効果的な食べ物を見ていきましょう。

Sponsored Link

乾燥肌に効く食べ物:ビタミン

ビタミンが体にいいというのは、
すでに知っていることですが、

乾燥肌対策として、特に重要なビタミンが、
ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEです。

ビタミンAを多く含む食べ物

  • レバー
  • あなご
  • 乳製品
  • ノリ
  • わかめ
  • 緑黄色野菜
  • 緑茶など

肌のうるおいを保つのに必須のビタミン。

乾燥肌食事1

肌の新陳代謝も促進させるため、
みずみずしい肌を取り戻すのに、
大切なビタミンです。

※妊婦さんの場合は、とりすぎに注意!

ビタミンBを多く含む食べ物

  • レバー
  • 大豆
  • 納豆など

肌の新陳代謝のバランスを保つビタミン。

新陳代謝のサイクルを正常にし、
肌荒れを防ぎ、
健康的な肌を作り出します。

ビタミンCを多く含む食べ物

  • レモン
  • パプリカ
  • イチゴ
  • パセリ
  • キウイ
  • ブロッコリーなど

コラーゲンの生成をサポートするビタミン。

肌のハリを保つと同時に、
抵抗力を高めてくれます。

若々しく、
弾力性のある肌を作ってくれるビタミンです。

ビタミンEを多く含む食べ物

  • ごま
  • アーモンド
  • いくら
  • ウナギ
  • アボガドなど

血の流れをよくし、
肌を活性化させるビタミン。

肌だけでなく、
体中の細胞を活性化させる、
とても大切なビタミンです。

乾燥肌食事2

乾燥肌に効く食べ物:セラミド

肌を外部の刺激から守り
ムダな水分の流出を防いでくれるのがセラミドです。

キレイだけでなく、
うるおった肌にしてくれます。

セラミドを多く含む食べ物

  • こんにゃく
  • しらたき
  • 大豆
  • 黒豆
  • わかめ
  • ひじきなど

乾燥肌に効く食べ物:タンパク質

肌だけでなく、
体中の臓器を形成するために必要なのが、
タンパク質。

とても大切な栄養素ですが、
摂り過ぎると、逆効果になってしまうので、
注意が必要です。

タンパク質を多く含む食べ物

  • 大豆類(納豆、豆腐)
  • 肉類(ウインナー、ベーコン)
  • 青魚(サケ、サバ、アジ)など

乾燥肌に効く食べ物:亜鉛

細胞分裂を促進させ、
体の健康を維持するのに必要なのが、
亜鉛です。

不足すれば、
新陳代謝がうまくいかず、
乾燥肌になりやすくなってしまいます。

亜鉛を多く含む食べ物

  • カキ
  • 赤みの肉
  • 卵黄
  • たらこなど

バランスのいい食事は万能薬

乾燥肌食事3

乾燥肌にいいだけでなく、
体の健康維持のためにも必要な、
数々の栄養素。

そのほとんどは、
取り過ぎても悪影響はありませんが、
一部の栄養素は、
摂り過ぎると逆効果になるものもあります。

ポイントバランスです。

バランスのいい食生活をすることで、
病気に強い健康な体を手に入れることができます。

バランスのいい食事というのは、
どんな薬にも勝る、万能薬です。

食生活の見直しで、
キレイな肌と健康な体を作りましょう!

Pocket

[美容・健康・医学]

Sponsored Link

あなたにおすすめの記事はこちら!

このページの先頭へ