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花粉症に効く食べ物 飲み物は?本気で治すには体質改善が一番!

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花粉改善
つらいつらい花粉症のシーズンがやって来ました。

毎年この季節が来ると、

「あぁ、またか…」

とウツな気分になってしまう方も多いでしょう。

病院に通って薬をもらうにしても、
通院の手間や、薬代がバカになりません。

そんな花粉症を治すには、
体質改善をすることが一番の治療法です。

今回は、花粉症の対策として、
体質を改善するための、食べ物、飲み物を紹介します。

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花粉症を治すために必要な成分とは?

花粉症は、
体内の免疫細胞が過剰反応することによって引き起こされます。

花粉に対するアレルギー反応が花粉症です。

詳しくはコチラの記事を参考にしてください。
花粉症の最新治療法!舌下免疫療法とは?つらい花粉症とサヨナラ?

花粉症を治すには、
過剰な免疫反応を抑え
免疫力を高めることが必要です。

そのための成分を、
普段の食事で摂取することで、
花粉症に対抗できる体質を作ることができます。

花粉症に効く主な成分は、
・ポリフェノール
・DHA
・乳酸菌

などがあります。

特にポリフェノールは、
強い抗酸化作用を持っており、
健康に害をなす、活性化酸素を排除してくれます。

炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維に次いで、
近年、注目されている栄養素でもあります。

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花粉症に効く食べ物は?

それでは、
花粉症に効く食べ物をいくつか紹介します。

●キノコ類
キノコ類には、
免疫力を向上させるビタミン類が豊富に含まれています。
苦手な人も多いでしょうが、ここは我慢して食べるようにしましょう。

花粉改善2

●魚介類(青魚)
アジやサンマなどの青魚には、
DHAが多く含まれています。
DHAはアレルギー体質の改善に大きく貢献します。

●シソ
過剰に働く免疫機能を正常に戻し、
アレルギー反応を抑えてくれます。
他にも、悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。

●たまねぎ
ポリフェノールの一種である、
ケルセチンを含んでおり、
花粉症の改善に十分な効果を発揮してくれます。

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●納豆
ポリフェノールを多く含む、大豆を加工しているだけあって、
花粉症対策に一役買ってくれます。
多くの分解酵素が含まれており、
それらの働きが、花粉症改善に貢献してくれます。

●ヨーグルト
免疫機能の改善は、腸の状態を良くすることでも効果を得られます。
ヨーグルトには、その腸の働きを良くする乳酸菌が、
これでもか!というほど入っています。

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1年間、ヨーグルトを食べ続けて、
花粉症の症状が緩和した例もあるほど有効です。

花粉症に効く飲み物は?

続いて、花粉症に効く飲み物を紹介します。

これらの飲み物も、普段の生活の中で意識的に取るようにしましょう。

●お茶
ポリフェノールのカテキンを多く含んでいます。
ヘタな薬を飲むより、
温かいお茶を定期的に飲むほうが、体にいいです。

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●赤ワイン
意外と思うかもしれませんが、
ポリフェノールのプロアントシアジニンを含んでいます。
くれぐれも飲み過ぎには注意ですよ!

●青汁
「まずい!もう一杯!」
というかどうかは別として、栄養ドリンクの代表格ですね。
花粉症の時期だけ飲んでも、その効果を体感できることでしょう。

●黒酢
黒酢に含まれているアミノ酸が、
目のかゆみや、鼻づまりの症状を緩和してくれます。
アミノ酸には細胞を再生させる働きがあり、
摂取することで、より強い粘膜細胞を作ることができます。

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以上が花粉症に負けない体質を作り出す、
食べ物と飲み物です。

体質を少しづつ変えていくため、
すぐに効果を実感しづらいですが、
1年も続ければ、花粉症恐るるに足らず!となるでしょう。

もちろんここで紹介した物以外にも、
花粉症に有効な食べ物、飲み物はあります。

書ききれないくらいに。

ただ一つ言えることは、
昔ながらの日本の和食が、
花粉症だけでなく、非常に健康に良いものだということです。

白米に焼き魚、そこに添えてある野菜。
温かい味噌汁とお茶。

近年は忘れ去られてしまった定番の和食風景ですが、
花粉症の改善もかねて、こういう食卓を復活させてみてはどうですか?
 
 

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