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冷え性の改善方法!3つのポイントと即効性のある冷え性対策とは!

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冷え性
寒い季節になり、
ますます辛くなる冷え性

女性特有のものかと思えば、
男性も冷え性になる人が多いとか。

そこで、冷え性を改善するためのポイントと、
即効性のある冷え性対策を紹介します!

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冷え性とは?原因は?

冷え性は、冬だけでなく、
症状が重い人は1年中悩まされるものです。

「末端血管(まったんけっかん)における血行障害」
と医学用語で言いますが、
出てくる症状は様々。

それらを総称して「冷え性」と読んでいます。

冷え性の原因となる要素も様々で、
例えば、もともと血行が悪くなりやすい体質だったり、
他の病気と併発したり、生活習慣によって引き起こされたりと、
そのキッカケは人それぞれです。

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冷え性の改善方法!生活習慣を見直す3つのポイント!

色々な要素によって引き起こされる冷え性。

では、その冷え性を改善するにはどうすれば良いのでしょうか?

冷え性を改善するには、
生活習慣を見直すのが基本です。

見直すポイントは、
・普段の食生活
・ストレスを溜めない
・適度な運動

の3つです。

これらを少しずつ、改善していくのが、
冷え性から解き放たれる最短の近道です。

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▼食生活の改善
体を冷やす食べ物ではなく、
芯から温める食べ物を取るようにします。

唐辛子、生姜、ニンニク、ゴボウ、
その季節ごとの旬の野菜。

スープや味噌汁など、
温めた状態で取ると、なお効果的です。

▼ストレスの改善
過度のストレスは、
緊張状態を高め、自律神経に悪影響を与え、
冷え性を誘発してしまいます。

ストレスを溜めないようにするには、
マイナス思考ではなく、常に”プラス思考”でいることです。

といっても、誰でもすぐに身につくものではありません。

ストレスを解消するために、
趣味や、リラクゼーションなど、
定期的に気分を開放する習慣を身につけることが重要です。

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▼運動不足の改善
なかなかまとまって運動する時間を作るのは、
難しいかもしれません。

ただ、運動といっても、
ごくごく簡単なものから始めるだけでも十分です。

例えば、手をグーパーグーパーと繰り返す。
足の指先を動かす。
お風呂上がりに軽いストレッチをする。

こういった簡単な運動でも、
体が温まり、血液の循環が良くなります。

冷え性を根本的に改善するには、
長期的な体質改善が必要です。

少しずつでいいので、
普段の生活を見直していくようにしましょう。

冷え性4

冷え性の即効性のある対策方法とは?

生活習慣を見なおして、
長期的な体質改善が必要なことは分かりました。

それでも、すぐに冷え性をなんとかしたいですよね?

手袋や靴下をしていても、
なかなか手足が温まらずに、
つらい思いをしている人もいるでしょう。

冷え性は、冷えている部分だけを温めるのでは不十分です。

体全体を温める必要があります。

そこで、お手軽で即効性のある冷え性対策がコチラ!

「お腹を温める」

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お腹を温めることによって、
循環する血液が温まり、
体中を駆け巡ることになります。

結果として、手足を含む体全体が温まり
冷え性を解消してくれます。

ホッカイロを服の上から貼ったり、
寝る時に腹巻きをして寝るだけでも効果があります。

冷え性からの悩みを解消しつつ、
長期的な体質改善に取り組んでいきましょう。

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[美容・健康・医学]

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